Il corso di Fitness contiene resistenza fisica, rinforzo muscolare, mobilità, coordinazione e divertimento. Il corso si struttura come segue:

15 min. riscaldamento

• • aumentare la circolazione
  • mettere in moto articolazioni e muscoli
  • movimento coordinativo
  • con movimenti semplici usando diversi piccoli attrezzi che saranno poi utilizzati anche nella parte centrale

35 min. parte centrale

• • esercizi di rinforzo muscolare, gambe, addominali, glutei
  • circuito (lavoro a stazioni, intervallo fase aerobica)
  • esecuzione in piedi o per terra di esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi
  • accompagnamento con musica adatta al movimento

10 min. cool down

• • cool down con allungamento statico
  • mobilità dolce
  • defaticamento
  • esercizi di respirazione
  • aiuto al mantenimento della mobilità

Il corso Fitness a 360°

• si svolge di martedì (19:00-20:00) e giovedì (08:15-09:15 / 09:30:10:30)
• possibilità di corso annuale (calendario scolastico) CHF 300.00, oppure ciclo di 10 lezioni CHF 100.00